うつでも夢を

うつ病になってしまったおやじの闘病記や思うこと色々綴ります

日焼け止めでビタミンDが不足する!

time 2017/07/12

日焼け止めでビタミンDが不足する!

日焼け止めのクリームを使うとビタミンDが不足するってことが、大阪樟蔭女子大などの研究チームの調査でわかったそうですな。
20代の女性が週3回以上日焼け止めを使った場合、血中のビタミンD濃度が常に「欠乏状態」になるそうです。ビタミンDが不足するとどうなるかって言うと、骨粗しょう症など、骨の栄養素が足りなくなってしまうのであります。

この研究チームが調べたところ、2016年から1年かかって、20代の女性100人に調査したんだそうで。日焼け止めを週3回以上使うグループの血中ビタミンD濃度の平均は、通年で基準を下回る「欠乏状態」になってるということ、厚生労働省の基準だと、骨や健康を保つビタミンDの血中濃度の基準は1ミリリットルあたり20ナノグラム以上で、それを下回る場合は欠乏状態になるという。

でも、この時期、日焼けしたく無い人いっぱいいるよね。どうしたら、ビタミンDを補給出来るのでありましょうか?
じゃ〜ん、ビタミンDは青魚やシラス干しとかに多く含まれているとの事。じゃ、簡単にいうとサバ、アジ、いわしなど、私の好きなヒカリ物のお刺身や、お寿司なんかを意識して沢山食べれば良いという訳ね。他にも、イクラや筋子、しゃけなんかも良いそうで、極めつけはあんこうの胆、通称あんきもが、お魚類ではビタミンDを最も多く含んでいるらしい。また、干し椎茸、キクラゲってのも、良いみたい。他にも干物類は全般的にビタミンDを多く含んでいるようです。

なんだかお寿司食べたくなって来たなあ!

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プロフィール

なおきち

なおきち

神奈川県川崎市在住のおぢさんです。 学生の時から、バンドやっていて、普段は音楽関係の仕事をしています。 ウエストコースト、プログレッシブ・ロック、ブリット・ポップなどが好きです。 趣味は釣り、水泳、マリンスポーツ、そして、家族と年に1回海外旅行に行くこと! ところが2016年からうつ病になってしまいました。このブログはそんな私の思いついた事を綴る日記ブログです。 [詳細]

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